2024년 4월 22일 / 날씨 : 흐림 / 기온 : 12도 / 장소 : 논밭요즘 흐린 날씨가 계속되지만 러닝은 멈출 수 없다! 며칠 뒤 동유럽 여행을 가게 되는데 그곳에서도 이틀에 한 번씩 러닝을 할 예정이다. 달리기를 시작한 지 2주 정도가 되었는데 종아리가 상당히 묵직해서 폼롤러 스트레칭을 해주었다. 폼롤러 스트레칭에 근육 마사지 효과가 있어 다음날 다리가 한결 가벼웠다. 인터벌 달리기 효과인터벌(interval) 달리기는 일반 달리기보다 난도가 낮지만 칼로리 소모는 일반 달리기와 비슷하기 때문에 운동 효과가 극대화되는 장점이 있다. 달리기와 걷기를 반복하기 때문에 신체에너지를 효율적으로 활용하고 사용자에 맞게 점진적인 트레이닝을 할 수 있다는 측면도 이싸. 특히 러닝 초보자일 경우 30분 동안..
