인생의 우상향을 꿈꾸는 JAY의 블로그

2024년 4월 28일 오후 18:56 / 날씨 : 흐림 / 기온 21도 / 장소 : 논밭토요일 일정이 너무 빡빡해서 일요일 아침 달리기가 예정이었는데 저녁으로 급히 바꿨다. 날씨는 21도였지만 일몰시간과 가까워 덥지는 않았다.아침과 달리 저녁에는 산책하는 사람, 달리기하는 사람이 더 많았다. 각자의 모습으로 주말 저녁을 보내는 사람들이 보기 좋다. 논밭을 뛰다보면 오리도 보고 개구리들이 합창하는 모습도 듣는다.  요즘 눈과 귀가 즐거워지는 달리기를 하고 있어 행복하다. 좋은 달리기 자세달릴 때 좋은 자세는 턱을 당기고 시선을 30m 앞을 쳐다본뒤 허리를 지면과 수직으로 세워 달리는 것이다.  다리나 어깨, 팔에 너무 많은 힘이 들어가지 않도록 하며 본인이 편한 호흡으로 달리는 것이 중요하다. 달리기 표..

임신 사전건강관리 가임력 검사비 지원사업임신 사전건강관리 검사비 지원사업이 24년 4월부터 시행 중이다.  여성 최대 13만원, 남성 최대 5만원까지 지원 가능하다.  임신 사전건강관리 지원사업 신청 방법은 아래 링크를 참고하자. https://together4enjoy.tistory.com/172 임신 사전건강관리 지원사업 온라인 접수 (문서24) 신청 후기임신 사전건강관리 지원사업 임신 전부터 남녀가 함께 건강한 임신과 출산을 도모하는 포괄적 권리를 지원해주는 사업이다. 자세한 사항은 아래 보건복지부 공식 블로그의 내용을 참고하자. htttogether4enjoy.tistory.com참여의료기관은 지자체별로 차이가 있으니 위 링크(엑셀 참고)를 참고하여 방문하도록 하자. 가임력 검사 병원 방문나와 와..

기꼬만 두유 홈플러스 구매퇴근 후 홈플러스에서 산책을 하다 기꼬만(kikkoman) 두유를 발견했다. 항상 매일두유 무가당 99.9만 먹어왔는데 기꼬만 일본 두유는 어떤지 궁금해서 구매했다. 기꼬만 두유는 오리지널/무가당/홍차맛/바나나맛/커피맛 총 다섯가지가 있지만 홈플러스에는 오리지널/무가당/홍차맛 세가지 종류가 있었다. 6개 한 묶음에 9,900원이었는데 1+1행사 중이라 무가당과 홍차맛을 구입했다.기꼬만 (kikkoman)우리에게 간장과 쯔유로 유명한 기꼬만(kikkoman)은 300년이 넘는 일본의 식품회사 브랜드로 그 역사는 에도시대 초기부터 시작했다.  질 좋은 콩과 소금으로 유명했던 치바현 노다지방에서 간장, 쯔유를 만들었고 현재는 조리묘, 건강식품, 외식, 식료품 사업으로 사업을 확장하고 ..

2024년 4월 26일 오전 06:40 / 날씨 : 흐림 / 기온 : 13도 / 장소 : 논밭30분 달리기 훈련 중 7번째 러닝을 시작했다.  2일 전 다소 힘들었던 천천히 달리기 2분 + 천천히 걷기 2분을 1세트로 4번 진행한 코스를 동일하게 진행했다. 아침마다 와이프와 함께 달리기를 실천하고 있다. 같이 뛰니 일어나기도 수월하고 서로 동기부여를 하며 운동하고 있다.달리기와 음식요즘은 달리기를 하면서 음식을 어떻게 먹어야하는지 고민이다.  달리기의 연료는 주로 글리코겐인데 따라서 탄수화물을 적정량 먹어주는 것이 도움이 된다.  달리기를 하기 전 180cm 70kg이었지만 2주 후 몸무게가 68.4kg으로 많이 줄었다. 하루 2끼(아침, 점심)만 먹고 저녁은 공복을 유지하고 있는데 체중이 너무 빠진다고..

2024년 4월 24일 오전 06:33 / 날씨 : 흐림 / 기온 : 11도 / 장소 : 논밭폼롤러 스트레칭으로 한결 가벼워진 다리로 러닝을 시작했다. 이 날은 날씨가 흐리고 기온이 낮아서 바람막이를 걸쳤는데 달리고 난 후에는 약간 더웠다. 여름은 해가 일찍 떠서 침대에서 일어나기도 쉽고 잠도 쉽게 깬다.  반면에 겨울에는 날씨도 춥고 어두워서 일찍 일어나기가 그만큼 어려워지는 듯 하다. 러닝을 하면서 논밭을 보며 뛰는 기분은 상당히 좋다.  주변에 러닝을 할 수 있는 공간 자체가 소중하고 중요하다.  이사를 간다면 러닝을 할 수 있는 강변이나 공원을 고려해야만 할 것 같다.러닝 도중 오리도 가끔 본다.  비둘기도 있고 왜가리도 가끔 보이며 밤에는 개구리 울음소리가 들려온다. 달리기와 심장, 혈관의 관계..

2024년 4월 22일 / 날씨 : 흐림 / 기온 : 12도 / 장소 : 논밭요즘 흐린 날씨가 계속되지만 러닝은 멈출 수 없다! 며칠 뒤 동유럽 여행을 가게 되는데 그곳에서도 이틀에 한 번씩 러닝을 할 예정이다. 달리기를 시작한 지 2주 정도가 되었는데 종아리가 상당히 묵직해서 폼롤러 스트레칭을 해주었다.  폼롤러 스트레칭에 근육 마사지 효과가 있어 다음날 다리가 한결 가벼웠다. 인터벌 달리기 효과인터벌(interval) 달리기는 일반 달리기보다 난도가 낮지만 칼로리 소모는 일반 달리기와 비슷하기 때문에 운동 효과가 극대화되는 장점이 있다.  달리기와 걷기를 반복하기 때문에 신체에너지를 효율적으로 활용하고 사용자에 맞게 점진적인 트레이닝을 할 수 있다는 측면도 이싸. 특히 러닝 초보자일 경우 30분 동안..

제주누보 무알코올 알게 된 계기언제부터인가 일반 맥주보다 무알코올 맥주만 찾게 되었다. 맥주 마시고 취하진 않지만 다음날의 숙취나 건강을 생각했을 때 무알코올 맥주를 더 선호한다. 알코올은 없지만 맥주맛을 부족하지 않게 느끼게 해준달까? 지인이 제주누보를 소개해 주었고 우연찮게 마셔봤는데 왠걸...수제맥주 느낌의 무알코올 맥주를 찾은 것 같았다.마셔본 무알코올 맥주지금까지 다양한 무알코올 맥주를 마셔왔다. 코젤, 하이네켄, 칭따오, 버드와이저 무알코올 맥주를 경험했는데 가성비 측면에선 칭따오 무알코올 맥주가 제일 좋았고 맛으로만 평가했을 땐 코젤이 가장 입맛에 맞았다.제주맥주의 제주누보제주맥주는 제주누보(NOUVEAU)이외에도 제주위트, 제주펠롱, 제주 거멍에일 등 다양한 맥주를 판매한다.  제주맥주의 ..

여름만 되면 깊어지는 선풍기 고민작년 여름, 무소음 선풍기를 고민하며 검색하다 시기를 놓쳐 선풍기를 구매하지 못했다. 오래된 신일(shinil) 선풍기 하나가 남아있는데 취침 중 안방에 틀기엔 소음이 너무 컸다.작년에 사려고 고민했던 샤오미(Xiomi)2 프로 모델을 비롯해 다른 무선선풍기도 고려해보았다.작정하고 비교해 본 선풍기비교 목록에는 샤오미2 PRO, 플러스마이너스제로 에일러 DC팬, 미로 무선선풍기 4세대가 포함되었다. 신일 BLDC 무선선풍기도 구매의향이 있었으나 리뷰에 디스플레이 고장 이슈가 신경쓰여 최종적으로 제외했다. 1. 샤오미2 프로 무선선풍기나 BLDC 무소음 선풍기를 검색하면 가장 많이 노출되는 선풍기 중 하나일 듯 싶다. 아마 큰 고민없이 구매했다..

2024년 4월 20일 / 날씨 : 비 / 기온 : 16도 / 장소 : 논밭 토요일 아침, 평소보다 늦게 일어나 달리기를 시작했다. 아침 8시가 훌쩍 지나 9시가 다 되어가고 날씨는 흐렸고 비 예보가 있었다. 비가 오면 어떡하나 싶은 고민도 잠시 몸을 이끌고 달리기 장소로 나갔다. 오늘부터는 와이프와 함께 러닝을 시작한 두번째 날이다. 본격적인 달리기에 앞서 5분간의 천천히 걷기로 몸을 풀어주는 도중에 비가 한두 방울 내리기 시작했다. 집에 돌아가야하나 잠깐 고민했지만 비는 개의치 않고 달리기를 계속했다. 궂은 날씨에도 불구하고 러닝을 마친 날은 성취감이 더 높았다. 아무래도 봄, 여름에는 비 오는 날이 많으니 준비물을 더 챙겨 대비하도록 해야겠다. 달리기 신발 및 복장 러닝을 막 시작한 사람이라면 신발..

닌텐도 (Nintendo) 닌텐도(Nintendo, 任天堂)는 1889년 화투패 장사로 시작하여 현재 세계적인 비디오 게임 산업을 주도하고 있는 일본 기업이다. 닌텐도의 사훈은 없는 것으로 유명하며 (전) 사장 이와타 사토루는 '사훈 같은게 있으면 일하는 사람들이 질려버린다.'라고 말했다. 닌텐도 스위치 (Nintendo Switch) 닌텐도 스위치는 닌텐도의 가장 대표적인 상품으로 가정용에서부터 휴대용 콘솔까지 다양한 형태로 제작, 판매되고 있다. 닌텐도 스위치 칩(chip)을 별도로 구매하여 삽입하여 비디오 게임을 즐길 수 있으며 가격대는 20만원대부터 40만원대까지 있다. 닌텐도 스위치 제품별 비교 닌텐도 스위치의 제품군은 크게 3가지로 나뉜다. 휴대용 기기로 분류되는 닌텐도 스위치 라이트(Lite..