인생의 우상향을 꿈꾸는 JAY의 블로그

2024년 4월 24일 오전 06:33 / 날씨 : 흐림 / 기온 : 11도 / 장소 : 논밭폼롤러 스트레칭으로 한결 가벼워진 다리로 러닝을 시작했다. 이 날은 날씨가 흐리고 기온이 낮아서 바람막이를 걸쳤는데 달리고 난 후에는 약간 더웠다. 여름은 해가 일찍 떠서 침대에서 일어나기도 쉽고 잠도 쉽게 깬다.  반면에 겨울에는 날씨도 춥고 어두워서 일찍 일어나기가 그만큼 어려워지는 듯 하다. 러닝을 하면서 논밭을 보며 뛰는 기분은 상당히 좋다.  주변에 러닝을 할 수 있는 공간 자체가 소중하고 중요하다.  이사를 간다면 러닝을 할 수 있는 강변이나 공원을 고려해야만 할 것 같다.러닝 도중 오리도 가끔 본다.  비둘기도 있고 왜가리도 가끔 보이며 밤에는 개구리 울음소리가 들려온다. 달리기와 심장, 혈관의 관계..

2024년 4월 22일 / 날씨 : 흐림 / 기온 : 12도 / 장소 : 논밭요즘 흐린 날씨가 계속되지만 러닝은 멈출 수 없다! 며칠 뒤 동유럽 여행을 가게 되는데 그곳에서도 이틀에 한 번씩 러닝을 할 예정이다. 달리기를 시작한 지 2주 정도가 되었는데 종아리가 상당히 묵직해서 폼롤러 스트레칭을 해주었다.  폼롤러 스트레칭에 근육 마사지 효과가 있어 다음날 다리가 한결 가벼웠다. 인터벌 달리기 효과인터벌(interval) 달리기는 일반 달리기보다 난도가 낮지만 칼로리 소모는 일반 달리기와 비슷하기 때문에 운동 효과가 극대화되는 장점이 있다.  달리기와 걷기를 반복하기 때문에 신체에너지를 효율적으로 활용하고 사용자에 맞게 점진적인 트레이닝을 할 수 있다는 측면도 이싸. 특히 러닝 초보자일 경우 30분 동안..