인생의 우상향을 꿈꾸는 JAY의 블로그

2024년 4월 22일 / 날씨 : 흐림 / 기온 : 12도 / 장소 : 논밭요즘 흐린 날씨가 계속되지만 러닝은 멈출 수 없다! 며칠 뒤 동유럽 여행을 가게 되는데 그곳에서도 이틀에 한 번씩 러닝을 할 예정이다. 달리기를 시작한 지 2주 정도가 되었는데 종아리가 상당히 묵직해서 폼롤러 스트레칭을 해주었다.  폼롤러 스트레칭에 근육 마사지 효과가 있어 다음날 다리가 한결 가벼웠다. 인터벌 달리기 효과인터벌(interval) 달리기는 일반 달리기보다 난도가 낮지만 칼로리 소모는 일반 달리기와 비슷하기 때문에 운동 효과가 극대화되는 장점이 있다.  달리기와 걷기를 반복하기 때문에 신체에너지를 효율적으로 활용하고 사용자에 맞게 점진적인 트레이닝을 할 수 있다는 측면도 이싸. 특히 러닝 초보자일 경우 30분 동안..

2024년 4월 18일 / 날씨 : 맑음 / 기온 : 11도 / 장소 : 논밭 런데이를 시작한 지 1주차 3일 되는 날이다. 기온이 10도 정도면 반팔, 반바지를 입고 뛰어도 춥지 않다. 오히려 뛰고 나면 약간 더울 정도로 체온이 오른다. 드물게 집 주변에 논밭이 있고 그 사이에 사람이 다닐 수 있는 콘크리트 보행로가 있다. 그곳에서 매일 아침 30분 달리기 훈련을 하고 있는데 아침이면 강아지와 산책하는 사람, 달리기 하는 사람들을 어렵지 않게 볼 수 있다. 앞에 막힌 트레드밀을 뛰는 것보다 탁 트인 공간에서 달리기를 하면 기분이 정말이지 날아갈 듯 하다. 비록 빠르게 뛰지 않아도 성취감을 충분히 느낄 수 있다. 원초적 달리기와 달리기 효과 아마 달리기는 인간이 가진 능력 중 가장 기초적이고 원초적인 본..

달리기를 처음 시작하고 이틀 뒤 두번째 달리기를 시작했다. 첫 달리기 후기는 아래 링크를 참고하자. https://together4enjoy.tistory.com/179 런데이 1주차 1일 : 위대한 첫 걸음, 러닝의 시작 러닝을 위한 준비물을 구입하고 바로 다음날 러닝을 처음 시작했다. 러닝 준비물에 대한 글을 아래 링크를 참고하자. https://together4enjoy.tistory.com/177 러닝 준비물 : 스마트워치 vs 러닝 암밴드 vs 러 together4enjoy.tistory.com 어렸을 때와는 달라 : 기다려지는 달리기 아침부터 달리기를 하고 싶어서 일찍 깼다. 이틀 전 처음 달리기를 했을뿐이지만 온전히 정신과 마음을 쏟은 달리기의 성취감은 생각했던 것보다 훨씬 컸다. 누가 더 ..

러닝을 위한 준비물을 구입하고 바로 다음날 러닝을 처음 시작했다. 러닝 준비물에 대한 글을 아래 링크를 참고하자. https://together4enjoy.tistory.com/177 러닝 준비물 : 스마트워치 vs 러닝 암밴드 vs 러닝 벨트 러닝 준비물에 필요한 것 러닝(Running)을 하기로 마음 먹고 그에 필요한 준비물을 생각하고 있었다. 운동화, 편한 옷, 그리고 내 러닝 기록을 측정해 줄 도구(혹은 파우치)가 필요했다. 당장 신발 together4enjoy.tistory.com 러닝 앱 추천 : 런데이(RunDay) 런데이(RunDay)는 달리기를 알아가는 어플(App)이며 '달리기를 더 즐겁게, 더 쉽게, 더 신나게'라는 모토를 가지고 있다. 런데이는 처음 달리기를 하는 사람도 런데이의 가..