인생의 우상향을 꿈꾸는 JAY의 블로그

날씨가 점점 따뜻해지고 있다. 이제 그만 롱패딩을 장롱으로 넣어야 할 때인가. 매화도 산수유 꽃도 피고 햇볕이 좋은 곳에 자라는 벚꽃도 피기 시작한다. https://together4enjoy.tistory.com/147 [1] 간헐적 단식 36시간 : 시간에 따른 감정 및 신체 변화 오토파지와 단식 오토파지(autophagy, 자가소화작용)는 auto "자신의"와 phagein "먹다"의 합성어로 우리 몸이 일상생활에서 불필요하거나 성능이 떨어진 세포의 구성서분을 스스로 먹어치우는 현상을 together4enjoy.tistory.com 지난주의 36시간 간헐적 단식 후 하루에 아침, 점심 2번의 식사를 하기로 결정했다. 점심, 저녁을 먹는 것보다 아침, 점심을 먹는게 식사의 주도권을 가지고 수면의 질 ..

3월 4일 월요일 일주일을 시작하는 첫 날이다. 상큼하게 크리미 비건요거트와 포도, 바나나, 군고구마, 망고, Nature's path 그래놀라를 점심으로 쌌다. 고구마는 이번 겨울 동안 10kg 박스를 2번 택배주문해 꾸준히 섭취했다. 주로 군고구마로 요리했고 꿀고구마였는데 운이 좋게도 꽤나 맛이 좋았다. 평소 생과일로 먹지 못하는 과일을 냉동과일로 먹는 것도 좋은 방법이다. 나에겐 망고나 트리플베리(블루베리, 라즈베리, 블랙베리)가 그러하다. 특히 요거트와 잘 어울린다. 3월 5일 화요일 현미밥과 남은 닭고기에 브로콜리, 브뤼셀(미니양배추), 방울토마토를 올리브오일과 소금, 후추에 휘리릭 볶아 점심으로 먹었다. 반찬 아이디어가 없을 때 야채를 볶아 먹는게 간편하고 좋다. 평소 야채를 많이 섭취 않는 ..