내돈내산 유러피언 샐러드 박스 구매 후기 : 1kg 공주애쌈채소

 
샐러드(salad)를 자주 섭취하는 것은 건강에 좋다. 아무렴...모르는 사람이 있을까? 현실은 이상과 종종 동떨어지는 경우가 많다. 야채와 채소를 극히 싫어하던 내가 1일 1샐러드 하게 되는 날이 올 줄 누가 알았을까.
 

내돈내산으로 구매한 샐러드박스 후기 / 10종으로 구성된 유러피안 샐러드 1kg

 

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샐러드 하루 권장량

세계보건기구(WHO)에 의하면 하루 권장 채소 섭취량 400g이다. 보통 샐러드 전문점에서 주문하는 평균적인 샐러드양이 300~400g 정도 되기 때문에 한 끼에 샐러드 200g 정도 먹으면 충분하다. 
 

 

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한국인의 하루 채소 섭취량

슬프게도 한국인의 채소 섭취량은 국제기준에 한참을 미치지 못한다. 2023년 5월 만 19세 ~ 60세 성인 남녀 1074명을 대상으로 한국갤럽이 조사한 결과, 매일 1번 이상 생채소를 먹는 사람의 비율은 11.7%에 불과했다. 또한 젊을수록 야채와 과일 섭취량이 적었다. 
 
일반적으로 2030은 경제활동을 시작하지 않았거나 시작하더라도 사회초년생인 경우가 많기 때문에 임금이 높지 않은 경우가 많다. 임금은 적은데 생활비는 만만치 않게 들기 때문에 금전적으로 절약하기 위해 식비를 줄인다.
 
김밥, 샌드위치 같은 간단한 음식으로 끼니를 때우거나 편의점 도시락으로 식사를 하는데 그런 음식들에는 생채소나 과일이 없거나 비중이 낮은 경우가 대부분이다. 육류 중심의 반찬에 튀기거나 볶은 짜고 자극적인 음식이 많다. 
 

주문했던 샐러드 박스로 싼 샐러드 도시락

 

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샐러드 먹지 않는 이유

한국인이 샐러드를 많이 먹지 않는 이유는 크게 두가지가 있다.

첫번째, 샐러드는 준비하기 번거롭다. 현대인은 바쁘다. 장 볼 시간도 없어서 식재료도 배달 시킨다. 물론, 샐러드도 배달시키면 되지만 그러기엔 간단하게 끼니를 해결할 수 있는 음식이 너무 많다. 특히 요즘은 더 많다.
 
둘째, 샐러드는 비싸다. 한끼 식사가 평균 만원 이상에 육박하기 때문에 샐러드 가게에서 샐러드를 주문하는 것도 부담스럽다. 하지만 여전히 샐러드는 다이어트식이라는 생각이 만연하고 포만감이 다른 음식에 비해 부족하다는 이유로 한국인들은 샐러드를 선택하지 않는다. 
 

리틀젬그린으로 추정되는 샐러드 채소 / 샐러드 채소는 키친타올로 감싸 신선하게 보관

 

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샐러드 장점과 단점

샐러드를 식전에 섭취하면 샐러드에 포함된 식이섬유가 혈당을 조절하고 당뇨병 예방에 도움을 준다. 샐러드에는 다양한 미네랄과 비타민이 포함되어 있으며 배변활동을 활성화하여 변비를 예방한다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절해 사망률을 감소시킨다.

하지만 생채소를 너무 많이 먹으면 오히려 소화가 안될 수 있으니 주의하도록 한다. 
 

평소 야채를 구매한 방법

일단 주변에서 샐러드 채소를 파는 마트를 찾는다. 대형마트에서 구매하는 방법도 있다. 가령, 홈플러스에서는 버터헤드레터스, 카이피라, 이자벨과 같은 유러피안샐러드를 할인하는 경우가 많은데 한 봉지당 2,990원(할인하면 2,490원)에 살 수 있다. 1인이 두번 정도 나눠서 먹을 수 있어서 가성비가 나쁘지 않다고 생각한다. 하지만 샐러드를 먹기 위해 매번 장을 보러 가야해서 귀찮을 때도 있다.
 

홈플러스에 판매중인 유러피안 샐러드

 

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최근 샐러드를 구매하는 방법

대형마트에서 샐러드 채소를 구매하는데 드는 시간을 아끼기 위해 샐러드 박스를 검색해 보았다. 또한 시중 마트에서 파는 샐러드 채소 종류는 다양하지 않기 때문에 다양한 샐러드 채소를 경험해 보고 싶었다. 
 

샐러드 박스에 포함된 샐러드 2종 / 우측은 버터헤드레드

 
검색목록에는 쿠팡 로켓프레시와 네이버 스마트스토어가 있었는데 이번에 주문해 본 곳은 네이버 스마트스토어에 '공주애쌈채소 1kg 유러피안 샐러드' 15,000원(무료 배송)이었다. 그리고 1인분으로 소분된 샐러드는 최대한 구매하지 않으려고 한다. 소분되어 있어 편하긴 하나 샐러드의 신선함이 떨어지기 때문이다. 
 

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유러피안 잎채소로 만든 두부샐러드

 
 10종의 유러피안 샐러드는 다양하고 신선해서 무척 마음에 들었다. 내돈내산이고 광고는 전혀 없으니 걱정마시길...원하는 분들을 위해 링크를 남겨둔다. 
 
https://smartstore.naver.com/gongjuaessam/products/8612934927?NaPm=ct%3Dlrw03qh4%7Cci%3D210d5f146fb70a6b769e792b26ca1b283413cd5e%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D4683323%7Chk%3D1576eebd615ddd59b835dd3736d14744b554e961

유러피안샐러드채소1kg 유럽샐러드 샐러드채소 : 공주애쌈채소 : 공주애쌈채소

 
어떤 샐러드 채소는 내 눈에 다 비슷하게 보여서 구분하기가 쉽지 않았다. 주문한 채소로 샐러드를 만들어 보니 맛도 좋고 양도 많아 다시 주문할 것 같다.

나는 2인 가구에 샐러드를 자주 먹어서 1kg를 주문했지만 1인 가구인 사람에게는 양이 많아 주변에 친구들과 공동구매를 해도 좋을 것 같다.